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Lasagnes de courgettes diététiques
Nb portions: 0
Produit: 1 personne:
Temps de préparation:
Temps total:
Source:
200 g | courgettes |
125 g | thon au naturel égoutté |
Coulis de tomates | |
1/2 | oignon |
20 g | parmesan |
Basilic | |
Sel | |
poivre |
Marche à suivre :
1. Préchauffer le four à 180 ºC.
2. Couper les courgettes en lamelles dans le sens de la longueur. Les pré-cuire 2-3 minutes à l'eau bouillante salée (ou au micro-ondes). Émincer l'oignon et le faire revenir à sec dans une poêle anti-adhésive.
L'ajouter au coulis de tomates, de même que le thon émietté, le basilic ciselé, le sel et le poivre.
3. Tapisser un plat à gratin de lamelles de courgettes, saler/poivrer, ajouter un peu de préparation au thon, un peu de parmesan râpé, poursuivre par un étage de courgettes, saler/poivrer, ajouter une couche de préparation au thon...jusqu'à épuisement des ingrédients.
4. Terminer par une couche de parmesan râpé.
5. Enfourner 25 minutes. Bon appétit !
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